Cum sa te relaxezi rapid?

Eram in concediu acum cateva zile, iar partea profesionala nu-mi dadea pace. Ma tot intrebam diferite lucruri, imi faceam planuri… mental nu eram in concediu……. drept pentru care am aplicat doua din tehnicile mele preferate, una mai simplă decat alta. Iubesc simplitatea metodelor mai ales atunci cad acestea functioneaza, asdar ce am facut:

Cum sa te relaxezi – doua metode usoare

Metoda 1 – cedeaza problemele

am luat o foie de hartie si am trecut pe ea toate ideile care ma preocupau. A durat doar doua minute. Efectul a fost miraculos, pentru ca am trasferat din minte pe hartie tot ce ma preocupa. Va sfatuiesc sa folositi cu incredere metoda. Cand ai probleme multe, pune-le pe hartie. Intr-un fel scapi de ele si-ti asigura un confort pe care ti-l doresti. Din momentul in care am pus in agenda acele lucruri, nu am mai deschis agenda in nicio o zi pana m-am intors din nou la lucru 🙂 a fost frumos, relaxant si eficient

Metoda 2 –  Respiratiacum sa te relaxezi

Una din cele mai vechi metode de relaxare la indemana oricui este respiratia. Nu o sa intru in detalii complicate, doar va invit sa o testati. Dolositi ritmul 1-4-2, 2-8-4 sau 4-16-18. Ce inseamna mai precis? Sa luam exemplul de mijloc si anume 2-8-4

  • inspirati profund pe nas cat numarati pana la doi
  • tineti-va respiratia 8 secunde
  • expirati lejer pe gura in 4 secunde

Testati si vedeti ca functioneaza. Dupa ce faceti cateva exercitii cu ritmul 2-8-4 puteti testa si 4-16-8. Efectuati un numar de aproximativ 10 secvente si dintr-o data veti avea o stare zen 🙂

🙂 bucurati-va, relaxati-va si folositi-le chiar si atunci cand sunteti stresat pentru a obtine starea dorita

P.S. daca va plac metodele adugati un comentariu, sau adaugati alte metode pe care le practicati. De cele teoretice nu sunt tocmai interesat. Dati laike, comentati si distribuiti cu incredere!

 

4 Responses

  1. Eu voi încerca ambele metode sa vad dacă în felul asta ma pot relaxa fără sa fie nevoie sa mi iau co. 😜Orice sugestie e binevenita!

  2. eu folosesc tehnica de relaxare prin respiratie , dar cu 7-7-7. m-a invatat psihoterapeutul meu pt a face fata atacurilor de panica. spune ca in teorie se recomnada 5-5-5, insa dumnealui a constatat ca sunt rezultate mai bune la 7-7-7; este important ca plamanii sa se umple de aer.

  3. eu ma detasez din probleme si le gasesc rezolvarea, mai nou spaland vase…e relaxant sa ai teoretic o alta preocupare, dar care sa nu te solicite mental prea mult, si sa te poti gandi in ale tale

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

cultivarea optimismului

Cultivarea optimismului

Atunci când dai o dată cu un zar probabilitatea de a da 6 este de 16.66%, iar dacă dai de trei ori probabilitatea de a da o dată 6 este de 50%. Prin urmare, optimistul este orientat spre a arunca de trei ori cu zarul.

Read More »
Share8
Tweet
Share